ｳｴｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ

ｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.仰向けに寝て腕を真横に伸ばし、両膝を立てる
2.真横に両膝を倒し、そのままの姿勢で15秒キープッ!このとき、倒した膝とは反対方向に顔を向けるとさらに効果的！
3.反対側も同様に行う。

*****左右交互に10回ずつ。呼吸を止めないで、自然な呼吸を意識してね。*****

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明るく元気印のFortuneSpice
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